ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ភាពក្លៀវក្លាផ្នែកកាយសម្បទាបានសាយភាយពេញពិភពលោក ហើយមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងបានចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព និងលំហាត់ប្រាណ។ ហើយក្នុងការស្វែងរកវិធីដែលលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត អាហារបំប៉នដ៏មានអានុភាពថ្មីកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង - creatine monohydrate ។
Creatine monohydrate គឺជាសារធាតុផ្សំពីអាស៊ីតអាមីណូដែលភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាត្រូវបានបំប្លែងទៅជា creatine phosphate នៅក្នុងសាច់ដុំ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលខ្លាំង ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិជីវគីមីតែមួយគត់របស់វា creatine monohydrate គឺជាសារធាតុបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងថាមពលផ្ទុះ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា creatine monohydrate អាចបង្កើនទុនបំរុង ATP របស់សាច់ដុំ ពន្យារពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងបង្កើនថាមពលផ្ទុះសាច់ដុំ។ នេះធ្វើឱ្យ creatine monohydrate ជាជម្រើសបន្ថែមសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ មិនថាការហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ ឬថាមពលនោះទេ creatine monohydrate អាចជួយឱ្យអត្តពលិកធ្វើបានល្អជាងមុន។
លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាបានរកឃើញថា creatine monohydrate អាចបង្កើនជាតិទឹកនៃកោសិកាសាច់ដុំ ដែលនាំទៅដល់ការកើនឡើងនៃទំហំនៃកោសិកាសាច់ដុំ។ ការកើនឡើងនៃទំហំនៃកោសិកាសាច់ដុំនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសូចនាករសំខាន់នៃការលូតលាស់ និងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។ ដូច្នេះ creatine monohydrate មិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំផងដែរ។
វាគឺមានតំលៃនិយាយថា creatine monohydrate ដែលជាអាហារបំប៉នស្របច្បាប់ និងសុវត្ថិភាព ត្រូវបានគេទទួលយក និងប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ បន្ថែមពីលើតួនាទីរបស់វាក្នុងការពង្រឹងសមត្ថភាពកីឡា និងការលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំ creatine monohydrate ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានឥទ្ធិពលការពារមួយចំនួនក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការពារជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺ Alzheimer ជាដើម។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជា creatine monohydrate ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នដែលមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ក៏មានការព្រមានមួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វា។ ជាដំបូង មុននឹងប្រើប្រាស់ creatine monohydrate សុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវធ្វើការវិនិច្ឆ័យ និងណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ទីពីរ ការទទួលទានរបបអាហារ និងទឹកគ្រប់គ្រាន់មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការស្រូបយក និងប្រសិទ្ធភាពនៃ creatine monohydrate។
ជាចុងក្រោយ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ និងការរៀបចំផែនការត្រឹមត្រូវក៏ជាគន្លឹះក្នុងការធានានូវប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៃ creatine monohydrate ។
សរុបសេចក្តីមក creatine monohydrate បានបង្កើតភាពល្បីល្បាញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងពិភពកាយសម្បទាជាអាហារបំប៉នជាមួយនឹងលក្ខណៈនៃអាហារបំប៉នដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ និងថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមុននឹងប្រើប្រាស់វា ហើយអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការប្រើប្រាស់សមស្រប ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-៣០-២០២៣
